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Detalhe dos exercícios Opinião do Especialista

Joelho ao peito

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Este exercício fortalecerá os músculos da parte da frente das ancas e os músculos abdominais.

Nível

Intermédio

Principios básicos

  • Deite-se de costas, no chão, joelhos a 90 graus e coloque as mãos no chão ao seu lado.
  • Contrair o centro do seu corpo.

Execução

  • Estique uma perna no chão.
  • Eleve as DUAS pernas do chão.
  • Mantenha a cabeça em baixo e traga a perna estendida ao peito.
  • Estique a perna novamente e repita.

Repetições

2 séries / 10 repetições por perna

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