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Detalhe dos exercícios Opinião do Especialista

Passo e Inclinação

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Este exercício trabalha o corpo todo, melhora a consciência do espaço/corpo e aumenta a frequência cardíaca.

Nível

Principiante/Intermédio

Principios básicos

  • Execute um aquecimento antes de começar este exercício.
  • Mantenha uma boa postura e contraia os abdominais puxando o umbigo na direcção da coluna ao longo do exercício.

Execução

  • Dê um passo na diagonal.
  • Incline-se na direcção do joelho, deixando o tronco inclinar ligeiramente para a frente.
  • Volte à posição inicial e troque de perna.
  • Comece com um passo pequeno e uma descida pouco profunda do joelho e, gradualmente, aumente a amplitude do movimento.
  • Mantenha o movimento das mãos para a frente de forma subtil.
  • Não tente controlar o movimento conscientemente.
  • Mantenha o peito erguido e olhe para cima.

Repetições

1 série / 10 repetições / perna

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