Como sabe se tem excesso de gordura visceral?

A maneira mais fácil de dizer se tem excesso de gordura visceral é pelo tamanho da sua cintura.

Para os Europeus, se o perímetro da sua cintura é 88 cm ou mais, para as mulheres, ou 102 cm ou mais, para os homens, é provável que tenha excesso de gordura visceral. Para os Asiáticos do sul, as medidas são 80cm, para as mulheres e 90 cm para os homens.

Se tem excesso de gordura visceral, é provável que esteja com elevado risco de desenvolver doenças graves, como diabetes tipo 2, AVC e doença cardíaca.

O tamanho da cintura das suas calças de ganga, por exemplo, não lhe dará uma indicação correcta do seu perímetro de cintura, pois, normalmente, as pessoas vestem calças de ganga abaixo do tamanho real da sua “verdadeira cintura”. Assim, a melhor maneira de determinar o seu verdadeiro perímetro da cintura é medi-la com uma fita métrica.

Para ler uma medida correcta, irá precisar de descobrir a sua “verdadeira cintura”. Para o fazer, coloque um dedo na anca e outro no topo da sua caixa torácica – o ponto médio entre estes dois pontos é onde vai encontrar a sua “verdadeira cintura”. Para a maioria das pessoas, é onde está o umbigo.

Antes de ler as medidas, certifique-se que está bem chegado à sua pele e paralelo ao chão. Depois expire normalmente e leia a medida.

Se tem níveis elevados de gordura visceral, mesmo uma pequena redução na sua linha de cintura pode melhorar significativamente a sua saúde.

A boa notícia é que perdendo peso com o alli pode ajudar a equilibrar o seu perímetro da cintura. Após apenas seis meses, o alli com uma dieta pobre em calorias e com menos gordura reduziu o perímetro da cintura em média 4,5 cm – o que foi mais do que fazer apenas dieta.

Porque é que muita gordura visceral é um problema?

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