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Não tem de frequentar o ginásio ou contratar um personal trainer para fazer uma diferença real na sua saúde. Estudos demonstram que o exercício moderado — como caminhar durante 30 minutos todos os dias — pode resultar em melhorias na saúde geral. Pode acrescentar exercício às suas actividades ao longo do dia acrescentando algumas caminhadas extra às coisas que já faz. O importante é incluir actividade física regular na sua rotina. Comece devagar e vá aumentando. A consistência é o seu objectivo.