Perguntas frequentes

As cápsulas actuam impedindo a absorção de gordura e, como tal, você acaba por ter mais opções em termos de escolhas alimentares. A toma das cápsulas no caso de uma dieta com pouca gordura teria um efeito muito reduzido.

A gordura é uma parte essencial de uma dieta equilibrada. A quantidade certa de gordura ajuda o organismo a absorver vitaminas e a executar outras funções essenciais. Com o programa alli, apenas necessita de limitar a sua ingestão para cerca de 15 g de gordura por refeição*.

* baseado numa dieta de 1400 calorias por dia

alli impede a absorção de alguma da gordura existente nas refeições que ingere, mas não faz a distinção entre tipos de gordura. Ingerir demasiada gordura, quer seja "boa" ou "má", pode contribuir para o aumento de peso e pode ter efeitos de tratamento relacionados com a dieta, por isso tente manter-se dentro dos seus objectivos de gordura diários. A gordura dietética é a fonte de energia alimentar mais concentrada, mas tem mais do dobro de calorias por grama que os hidratos de carbono ou proteínas. As gorduras dietéticas são constituídas principalmente por triglicéridos como, por exemplo, a gordura das carnes, dos produtos lácteos e dos óleos vegetais.

Está provado que as gorduras saturadas que se encontram nos produtos lácteos e animais são menos saudáveis para o organismo do que as gorduras monoinsaturadas (azeite, por exemplo) ou polinsaturadas (óleo de milho, por exemplo). No entanto, todos os tipos de gordura têm o mesmo número de calorias e são afectados da mesma maneira por alli.

O programa alli fornece aconselhamento claro sobre como ler rótulos de alimentos e verificar a quantidade de gordura nas suas refeições. Inclui também um guia para o teor de gordura numa gama de alimentos. Antes de começar a tomar as cápsulas, tem de estabelecer os seus objectivos de gordura e calorias de acordo com o seu peso e níveis de actividade física actuais. É importante manter-se dentro dos seus objectivos de gordura e calorias recomendados por refeição. Para mais informações, vá para a sua ferramenta calculadora.

Em muitos casos pode. As cápsulas resultam bem com dietas que favorecem refeições equilibradas contendo quantidades moderadas de gordura. Distribua a gordura que lhe é permitida de forma uniforme pelas suas refeições diárias. Não “poupe” nas gorduras e calorias permitidas para depois as gastar numa refeição ou sobremesa com alto teor de gordura.

Não necessitaria das cápsulas com uma dieta com muito pouca gordura porque o seu efeito seria muito reduzido. Há muita gente com dificuldade em cumprir dietas com muito pouca gordura devido às severas restrições quanto aos alimentos que podem ingerir. As probabilidades de sentirem mais fome são também maiores se a dieta tiver pouca gordura. O programa alli permite-lhe escolher uma grande variedade de alimentos e de ingerir gordura suficiente para se sentir mais cheio.

Na outra ponta do espectro, as dietas ricas em proteínas e baixas em hidratos de carbono tendem a ser muito ricas em gordura. Não use a cápsula com estas dietas. Se não se adaptar a uma dieta baixa em gorduras pode aumentar a probabilidade de sofrer efeitos do tratamento relacionados com a dieta.

O álcool contribui com calorias para a sua dieta. Um copo de vinho branco de 175 ml contém 130 calorias e uma garrafa de cerveja de 300 ml contém 177 calorias. Por isso, pode tomar uma bebida à refeição, mas não se esqueça de contar com as calorias.

Algumas das receitas são escritas para 2 ou mais pessoas e são adaptações de alguns pratos familiares preferidos. Todos nós podemos beneficiar de comer uma dieta baixa em calorias e com menos gordura e, assim, a sua família irá apreciar muitas das receitas.

As crianças jovens precisam de mais energia do que os adultos para crescer e viver. Ao comer como uma família no programa alli, as crianças jovens deveriam poder comer porções maiores de refeições e deveriam completar com refeições ligeiras saudáveis.