Ideias para exercício físico
- Utilize as escadas mais vezes – faça percursos adicionais para queimar calorias extra.
- Não se sente quando estiver ao telefone – ande pela casa enquanto fala.
- Limpe as calorias – aspirar, limpar o chão, limpar o pó são actividades válidas para queimar calorias.
- Dance enquanto ouve música! Combate o stress assim como as calorias.
- Sente-se numa bola de ginástica. Esta irá ajudá-lo a sentar-se numa posição correcta e a trabalhar os seus músculos abdominais.
- Saia do autocarro na paragem anterior. Quando se sentir preparado, poderá tentar sair duas paragens antes!
- Tire os pés dos pedais do carro e comece a pedalar uma bicicleta.
- Suba escadas rolantes.
- Se andar de elevador, saia no andar anterior ou vá pelas escadas desde o
rés-do-chão.
- Se normalmente paga a alguém para lavar o seu carro enquanto espera lá dentro, experimente lavá-lo você mesmo.
- Estacione mais longe das lojas e vá a pé o resto do caminho. Os parques de estacionamento dos supermercados podem ser enormes, por isso, habitue-se a estacionar o mais longe possível da entrada.
- Atire-se de cabeça – nadar é um óptimo exercício e não sobrecarrega as articulações.
P:
Pode perder peso se parar de comer depois das 20h00, sem ter de alterar o resto da sua dieta. Verdadeiro ou falso?
Corrigir!
Falso. Limitar o número total de calorias por dia é que pode ajudá-lo a perder peso e não a hora do dia ou da noite em que as consome.
Errado!
Errado, a resposta correta é Falso
Use a ferramenta de pesquisa de exercícios em o meu plano alli para ver quantas calorias queima ao fazer exercício físico. Lembre-se, quanto mais calorias consumir, mais precisa de queimar para emagrecer.
