A moderação é a chave. Coma os alimentos que deseja com moderação. Evite comer demasiado escolhendo uma quantidade pequena dos seus alimentos favoritos. Desta forma pode comer muitos pratos e, mais tarde, não se sentirá desconfortavelmente cheio.
Não saia de casa de estômago vazio. Ir para uma festa com o estômago vazio fará com que coma tudo o que lhe aparecer à frente. Também comerá mais rapidamente, o que fará com que se sinta cheio e desconfortável durante o resto da noite. Em vez disso, coma algo ligeiro antes de ir e provavelmente sentir-se-á mais sensível quanto ao que come e apreciá-lo-á mais.
Não se concentre na comida. Independentemente da ocasião, lembre-se do motivo pelo qual está a festejar. Apesar de a comida fazer parte da festa, não deverá ser o centro das atenções. Passe tempo com a sua família e amigos e faça conhecimentos em vez de ir conhecer o bufete.
Seja selectivo. Não desperdice as suas calorias e gramas de gordura recomendados em alimentos de que não gosta muito. Em vez disso, seleccione os alimentos de que gosta ou os que são característicos da festividade.
Limite a sua ingestão de álcool. Apesar de as bebidas alcoólicas poderem ser baixas em gordura, podem ser muito altas em calorias. O álcool também diminui as nossas inibições e pode fazer com que coma mais do que tinha planeado. Se beber, esteja atento à quantidade que consome e como afectará o que come.
Peça apoio. Partilhe os seus objectivos e o estilo de vida saudável novo com a sua família e amigos. Se conhecer o anfitrião ou a anfitriã, peça-lhes apoio e faça algumas sugestões de alimentos saudáveis. Poderá mesmo sugerir planear uma actividade que não envolva comida, como um passeio.
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