Aumentar a quantidade de exercício que faz regularmente para queimar calorias é um modo eficaz de melhorar a sua saúde e forma física e para ajudar a tirar o maior proveito de alli. Se consumir menos calorias, o seu corpo terá de utilizar a gordura acumulada para obter energia e, ao fazê-lo, você perde peso.
Quando faz exercício, pode encorajar o seu corpo a queimar as gorduras acumuladas com mais frequência, por isso o exercício regular também pode aumentar a sua taxa metabólica. Isto não só ajuda a perder peso, como a manter a boa forma em geral e a manter a perda de peso.
A taxa metabólica é o ritmo a que o seu corpo gasta calorias. Assim, se ingerir 2500 calorias por dia e as queimar todas nesse dia, manterá o mesmo peso. Se queimar só 2000 dessas calorias, ganhará peso. Tornar-
-se mais activo é um modo eficaz de acelerar a sua taxa metabólica de forma a poder queimar mais calorias do que as que ingere.
O exercício regular também tem muitos benefícios para a saúde, inclusive ajudar a combater doenças como a diabetes, a hipertensão, o colesterol alto e a osteoporose.
Para além disso, como quando faz exercício o seu corpo liberta substâncias químicas naturais que fazem com que se sinta bem, isso pode aumentar o seu bem-estar mental e emocional, ajudando a combater a tensão e a sentir-se mais feliz.
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